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05.07 A GESTÃO DO STRESS E A EFICÁCIA
NA ORGANIZAÇÃO PESSOAL

Pré-Requisitos
Sem Pré-Requisitos

A forma como reagimos às situações de stress tem um impacto significativo na nossa vida, nos mais variados domínios, nomeadamente, no
relacionamento com os outros, na tomada de decisão, na produtividade, na motivação e na criatividade. A nível organizacional, os custos
financeiros e humanos do stress são muito elevados.

CONTEÚDOS PROGRAMÁTICOS
OBJECTIVOS
Módulo 1 - Stress e Variáveis que Intervêm no Processo
No final da formação, os formandos saberão desenvolver - Definição de Stress
estratégias para gerir eficazmente situações de pressão - O Lado Positivo e o Lado Negativo do Stress
e serão capazes de lidar positivamente com o stress, - Consequências Físicas, Psicológicas e Organizacionais
contribuindo, não só para o bem-estar e para a qualidade de
vida em geral, como também para uma melhor realização - Identificar as Fontes Internas e Externas de Stress: Conhecer os “Stressores”
profissional. e os Sinais de Alerta
- Diagnosticar os Níveis de Stress
- Tomar Consciência de que não Somos Passivos Face ao Stress
DESTINATÁRIOS
Módulo 2 - O Estilo de Personalidade e o seu Impacto na Forma como Lida
Gestores; chefias; técnicos; secretárias; vendedores e todos
os profissionais que tenham de enfrentar o stress da vida com as Situações “Stressantes”
profissional e optimizar o seu desempenho. - Preenchimento Individual do Inventário de Personalidade
- Analisar os Traços de Personalidade Facilitadores ou Inibidores de uma
Adequada Gestão do Stress
- Reacções em Função da Personalidade
Módulo 3 - Conhecer Estratégias para Enfrentar o Stress em Contexto
Profissional
- A Gestão do Tempo
- Como Definir Prioridades
- Como Ganhar Tempo: nas Reuniões, na Gestão do Telefone
- A Delegação: Saber Delegar
- Técnicas para Lidar com Diferentes Tipos de Stress
- O Stress da Liderança, da Subordinação, da Sobrecarga, da Crítica
e do Espaço Físico
INFORMAÇÕES - Diagnosticar o Risco de Burnout (Esgotamento) em Contexto Profissional
Horas: 30h
Horário: Consultar Plano de Formação Módulo 4 - Tomar Consciência do Papel da Gestão do Stress para
Material Entregue: Material de Apoio à Formação Desenvolver o Potencial Criativo
Formação: Presencial - O que é a Criatividade
Regime: Laboral / Pós-Laboral - Obstáculos à Criatividade
- Analisar os Traços de Personalidade Facilitadores ou Inibidores da Capacidade
para Gerar Ideias/Soluções Criativas
Módulo 5 - O Stress e o Corpo
METODOLOGIAS UTILIZADAS - Conhecer e Praticar Exercícios de Relaxamento Mental e Físico para Reduzir as

As metodologias a utilizar pelo formador serão Tensões Associadas ao Stress
- Alimentação
expositivas, demonstrativas, e/ou activas,
privilegiando sempre que possível esta última.

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